乖乖睡,我寶貝(中)~~
接續前一篇分享,我們先來複習一下:
一.夫妻倆"一起決定"要哪種訓練睡過夜方法了嗎?
二.建立四小時的作息循環了嗎?
三.遵守每餐的 "喝奶->遊戲->睡覺" 次序了嗎?
四.寶寶已滿月或體重超過五公斤了嗎?
如果以上答案不肯定,那可要再等一陣子喽~
若都確定了,我們就可以進入"連睡七小時"訓練喽!!
我的作法如下:
一.選一週的"星期五晚上"開始訓練~
因為寶寶無法第一天訓練就睡過夜(機會很低),勢必半夜會醒來要喝奶
這時爸媽就能趁周末其他時間輪流補眠一下,才不會太累!
<我家兒子第五餐喝奶範例>
PM11:00 開小燈,溫柔地抱起寶寶,不用叫醒他
先為他換尿布後再喝奶
PM11:05 讓寶寶喝奶,閉眼喝也沒關係只要有認真吸就好!
PM11:55 拍拍嗝,直立抱一下(以免溢奶)
PM12:00 這一餐沒有遊戲時間
抱抱親親他,送他上床小睡
拉上窗簾(隔絕燈光),調整室溫,關上門睡覺喽~
小傢伙睡得香甜是爸媽的安慰啊~~
送寶寶上床睡覺後,
爸媽這時也要立刻躺平跟著睡才有精神奮鬥!
這一天不要設半夜的鬧鐘,"讓寶寶的哭聲"叫你起床~
二.每晚延後"半小時"餵奶
以我的時間表為例:第六餐是凌晨3:00起床喝奶
這一天不要立刻餵奶,即便是準時3:00醒來也不餵喔!
就讓他哭一下看看15分鐘後會不會自己睡著,有的話就不去抱他..
哭超過15分就抱抱他,但還不要餵奶喔(不可心軟)!
不需要抱太久,抱他只是為了中斷他的哭泣,
之後再把他放回床上關房門離開~
重複上述動作兩次..
如果睡了就讓他睡,等待下一次哭聲再餵
如果沒睡著就可以餵奶,這時大約是凌晨3:30喝奶
比平常晚半小時,有時更久
早上第一餐準時讓他AM7:00喝奶,這是第一天戰術~
嬰兒的生理時鐘很妙
他會記住每一次的喝奶時間(醒來)!
身體醒來了,眼睛還沒醒....先伸個懶腰!
第二天晚上戰術一樣,但是再往後延半小時才餵奶!
喝完第五餐奶後送他上床睡覺,爸媽也趕緊睡覺去~
由於前一天寶寶是凌晨3:30喝奶,今天應該會在凌晨3:30醒來
所以按這原理操作餵奶時間,第二天再延後,所以是凌晨4:00喝奶
之後每晚都相同,餵奶時間往後延半小時!!
凌晨4:30/ 凌晨5:00/ 凌晨5:30/ AM6:00/ AM6:30/ AM7:00
一天一天延後半小時餵奶(或延後一小時)
例如: <第一天>
凌晨3:00-3:15哭,哭了15分鐘..抱一次
凌晨3:25-3:30哭,哭5分..不抱(時間重新計算)
凌晨3:50-4:05哭,哭了15分,比預計喝奶時間(凌晨3:30)晚半小時即可餵奶
<第二天>
要從昨天半夜喝奶那餐時間算起喔,凌晨4:05"前"都不餵奶!
哭了15分鐘抱一下,沒哭超過15分不抱(時間重新計算)
務必拖到超過4:35之後再餵~
嬰兒的生理時鐘就會"記住喝奶時間"(醒來)!
延後餵奶的時間他會重新輸入,漸漸地就會越拖越晚才醒
沒幾天之後自然一覺到天亮忘記喝奶,也就順利斷夜奶了~
半夜哭哭睡睡沒有關係,可以幫他把小手移到嘴邊讓他吸
記得我上篇提過的:這階段爸媽要忍住
因為"停止哭泣"也是訓練之一,不要立刻抱他喔!
三.讓寶寶睡在"隔音好"的房間再訓練
我們住的社區隔音差,我會"關上窗"開冷氣才放心訓練睡過夜~
我們起先失敗的原因就是擔心會吵到鄰居,哭就立刻餵奶..(大破功)
所以拖了很久寶寶才睡過夜好辛苦~
建議為了不吵到家人或鄰居,甚至是自己
讓寶寶睡在"隔音好"的房間內喔!
四.萬一每次半夜都在"同一時間"醒來怎辦?
1.這就是"生理時間卡住"了!
時間卡住連寶寶都覺得痛苦~
解決方法就是
找一天周末時間的半夜讓他哭久一點再餵奶~
這樣爸媽被吵也可以找時間補眠一下!
2.另外要檢查"白天的遊戲時間"有沒確實執行!
不只是要耗掉他的精神,更要耗掉他的體力~
所以"不要只是讓他醒著,要讓他活動"喔
像是:趴趴或伸展肢體之類的運動!
如果"傍晚"寶寶提早醒來或是不好睡
媽媽可以幫他洗個澡順便消磨時間
遊戲時間之伸展操~
五.體力這麼好"乾脆白天小睡時間讓他不好睡"好嗎?
NO!!! 千萬不可以!!! 我們試過這方法,但是結果更慘~
小睡睡不好,連帶影響下一餐喝奶無法好好喝,或喝到睡著無法喝完
讓他去小睡也會只睡一下就餓醒,喝一下又想睡..
整個惡性循環之下"半夜就會睡太飽"一直想喝奶(破功的開始)!!
小睡睡不好,喝奶時不管怎麼叫.怎麼搖都醒不過來..
口訣:
睡飽就吃好,吃好心情佳就玩得盡興
認真玩體力耗盡也就睡得好!
六.一定要滿月或體重超過五公斤才能訓練嗎?
我上一篇有提到這問題
體重較重的寶寶容易睡過夜,連白天喝奶時間也不太好叫醒~
但大多的寶寶體重約在4000g以內
一般來說都必須滿月或超過五公斤後再斷夜奶比較好!
我們第一胎採用百歲醫師的訓練法:一回家"立刻"訓練睡過夜!
當然我們失敗了,主要的一個原因是"沒分房"~
當時在娘家坐月子沒多餘房間只好同房,互相都不好睡..
另一個失敗的原因是:
寶寶"體重還沒五公斤",當時體力還不夠好
喝一下就睡著,睡一下就想喝,喝不多也撐不久,
所以半夜不給奶當然一直哭,又睡同個房間..(吵)
不堪其擾之下沒幾天就投降乖乖餵第六餐奶..失敗!!
七.不能直接斷夜奶嗎?
這個我們也試過,效果不佳
容易卡在一樣凌晨3:00的喝奶時間醒來,要一星期左右才坳得過去~
我們家老大是在第三周訓練睡過夜,就是直接斷第六餐!
雖然他一周後(滿月)就能連續睡七小時,但過程哭得太悽慘了..
好在當時我們住在23樓,又靠馬路邊不會吵到鄰居,不然可慘了~
用一樣方式訓練,我們家弟弟就不買帳
硬是大哭大叫,拖了兩星期還是坳不過..(哎~)
所以,不建議直接斷第六餐,還是"延後餵奶時間"的方式最好!
但訓練時間也會拖久一些,大約兩星期才會穩定
以上是我們家睡過夜"連睡七小時"的訓練心得,歡迎參考~
在寶寶穩定睡七小時一段時間後會慢慢發現
連"第五餐也叫不太醒"時(哇哈哈,記得消音)
就要準備進入終極版之"連睡11小時"的境界喽~~
睡過夜訓練 (下)連睡11小時篇
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