乖乖睡,我寶貝(中)~~

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接續前一篇分享,我們先來複習一下:

一.夫妻倆"一起決定"要哪種訓練睡過夜方法了嗎?

二.建立四小時的作息循環了嗎?

三.遵守每餐的 "喝奶->遊戲->睡覺" 次序了嗎?

四.寶寶已滿月或體重超過五公斤了嗎?

 

如果以上答案不肯定,那可要再等一陣子喽~

若都確定了,我們就可以進入"連睡七小時"訓練喽!!

 

我的作法如下:

一.選一週的"星期五晚上"開始訓練~

因為寶寶無法第一天訓練就睡過夜(機會很低),勢必半夜會醒來要喝奶

這時爸媽就能趁周末其他時間輪流補眠一下,才不會太累!  

 

<我家兒子第五餐喝奶範例>

PM11:00 開小燈,溫柔地抱起寶寶,不用叫醒他

先為他換尿布後再喝奶

PM11:05 讓寶寶喝奶,閉眼喝也沒關係只要有認真吸就好!

PM11:55 拍拍嗝,直立抱一下(以免溢奶)

PM12:00 這一餐沒有遊戲時間

抱抱親親他,送他上床小睡

拉上窗簾(隔絕燈光),調整室溫,關上門睡覺喽~

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小傢伙睡得香甜是爸媽的安慰啊~~

 

送寶寶上床睡覺後,

爸媽這時也要立刻躺平跟著睡才有精神奮鬥!

這一天不要設半夜的鬧鐘,"讓寶寶的哭聲"叫你起床~

 

二.每晚延後"半小時"餵奶

以我的時間表為例:第六餐是凌晨3:00起床喝奶

這一天不要立刻餵奶,即便是準時3:00醒來也不餵喔!

 

就讓他哭一下看看15分鐘後會不會自己睡著,有的話就不去抱他..

哭超過15分就抱抱他,但還不要餵奶喔(不可心軟)!

不需要抱太久,抱他只是為了中斷他的哭泣,

之後再把他放回床上關房門離開~

重複上述動作兩次..

 

如果睡了就讓他睡,等待下一次哭聲再餵

如果沒睡著就可以餵奶,這時大約是凌晨3:30喝奶

比平常晚半小時,有時更久

早上第一餐準時讓他AM7:00喝奶,這是第一天戰術~

 

嬰兒的生理時鐘很妙

他會記住每一次的喝奶時間(醒來)!

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身體醒來了,眼睛還沒醒....先伸個懶腰!

 

第二天晚上戰術一樣,但是再往後延半小時才餵奶!

喝完第五餐奶後送他上床睡覺,爸媽也趕緊睡覺去~

由於前一天寶寶是凌晨3:30喝奶,今天應該會在凌晨3:30醒來

所以按這原理操作餵奶時間,第二天再延後,所以是凌晨4:00喝奶

 

之後每晚都相同,餵奶時間往後延半小時!!

凌晨4:30/ 凌晨5:00/ 凌晨5:30/ AM6:00/ AM6:30/ AM7:00

一天一天延後半小時餵奶(或延後一小時)

 

例如: <第一天>

凌晨3:00-3:15哭,哭了15分鐘..抱一次

凌晨3:25-3:30哭,哭5分..不抱(時間重新計算)

凌晨3:50-4:05哭,哭了15分,比預計喝奶時間(凌晨3:30)晚半小時即可餵奶

 

<第二天>

要從昨天半夜喝奶那餐時間算起喔,凌晨4:05"前"都不餵奶!

哭了15分鐘抱一下,沒哭超過15分不抱(時間重新計算)

務必拖到超過4:35之後再餵~

 

嬰兒的生理時鐘就會"記住喝奶時間"(醒來)!

延後餵奶的時間他會重新輸入,漸漸地就會越拖越晚才醒

沒幾天之後自然一覺到天亮忘記喝奶,也就順利斷夜奶了~

 

半夜哭哭睡睡沒有關係,可以幫他把小手移到嘴邊讓他吸

記得我上篇提過的:這階段爸媽要忍住

因為"停止哭泣"也是訓練之一,不要立刻抱他喔!  

 

三.讓寶寶睡在"隔音好"的房間再訓練

我們住的社區隔音差,我會"關上窗"開冷氣才放心訓練睡過夜~

我們起先失敗的原因就是擔心會吵到鄰居,哭就立刻餵奶..(大破功)

所以拖了很久寶寶才睡過夜好辛苦~

 

建議為了不吵到家人或鄰居,甚至是自己

讓寶寶睡在"隔音好"的房間內喔!

 

四.萬一每次半夜都在"同一時間"醒來怎辦?

1.這就是"生理時間卡住"了!

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時間卡住連寶寶都覺得痛苦~

 

解決方法就是

找一天周末時間的半夜讓他哭久一點再餵奶~

這樣爸媽被吵也可以找時間補眠一下!

 

2.另外要檢查"白天的遊戲時間"有沒確實執行!

不只是要耗掉他的精神,更要耗掉他的體力~

所以"不要只是讓他醒著,要讓他活動"喔

像是:趴趴或伸展肢體之類的運動!

 

如果"傍晚"寶寶提早醒來或是不好睡

媽媽可以幫他洗個澡順便消磨時間

嬰兒.新生兒洗澡用具與注意事項

好用的嬰幼兒乳液.乳霜推薦~適合各種肌膚使用(秋冬好物)

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遊戲時間之伸展操~

 

五.體力這麼好"乾脆白天小睡時間讓他不好睡"好嗎?

NO!!! 千萬不可以!!! 我們試過這方法,但是結果更慘~

 

小睡睡不好,連帶影響下一餐喝奶無法好好喝,喝到睡著無法喝完

讓他去小睡也會只睡一下就餓醒,喝一下又想睡..

整個惡性循環之下"半夜就會睡太飽"一直想喝奶(破功的開始)!!

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小睡睡不好,喝奶時不管怎麼叫.怎麼搖都醒不過來..

 

口訣:

睡飽就吃好,吃好心情佳就玩得盡興

認真玩體力耗盡也就睡得好!

 

六.一定要滿月或體重超過五公斤才能訓練嗎?

我上一篇有提到這問題

體重較重的寶寶容易睡過夜,連白天喝奶時間也不太好叫醒~

但大多的寶寶體重約在4000g以內

一般來說都必須滿月或超過五公斤後再斷夜奶比較好!

 

我們第一胎採用百歲醫師的訓練法:一回家"立刻"訓練睡過夜!

當然我們失敗了,主要的一個原因是"沒分房"~

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當時在娘家坐月子沒多餘房間只好同房,互相都不好睡..

 

另一個失敗的原因是:

寶寶"體重還沒五公斤",當時體力還不夠好

喝一下就睡著,睡一下就想喝,喝不多也撐不久,

所以半夜不給奶當然一直哭,又睡同個房間..(吵)

不堪其擾之下沒幾天就投降乖乖餵第六餐奶..失敗!!

 

七.不能直接斷夜奶嗎?

這個我們也試過,效果不佳

容易卡在一樣凌晨3:00的喝奶時間醒來,要一星期左右才坳得過去~

 

我們家老大是在第三周訓練睡過夜,就是直接斷第六餐!

雖然他一周後(滿月)就能連續睡七小時,但過程哭得太悽慘了..

好在當時我們住在23樓,又靠馬路邊不會吵到鄰居,不然可慘了~

 

用一樣方式訓練,我們家弟弟就不買帳

硬是大哭大叫,拖了兩星期還是坳不過..(哎~)

所以,不建議直接斷第六餐,還是"延後餵奶時間"的方式最好!

但訓練時間也會拖久一些,大約兩星期才會穩定

以上是我們家睡過夜"連睡七小時"的訓練心得,歡迎參考~

 

在寶寶穩定睡七小時一段時間後會慢慢發現

"第五餐也叫不太醒"(哇哈哈,記得消音)

就要準備進入終極版之"連睡11小時"的境界喽~~

睡過夜訓練 (下)連睡11小時篇

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