減次擠奶,輕鬆又快活~~
這是我第二胎產後兩個月庫存母奶的1/3產量~
每包都有330cc,停奶後還可以讓弟弟多喝至少一個月~
減次擠奶條件:
奶量漸漸"穩定後"或冷凍庫已有母奶庫存時
就可以減次擠奶不需要一天擠五到六次(太累了)
如何減次擠奶?
一寫下這標題就覺得自己第二胎"擠奶之路"太得勝了~
這一胎沒塞過奶外,還順利"減次"擠奶有多點時間休息
產奶量仍維持一天1000cc-1200cc(先給自己拍拍手)
多虧第一胎累積下來的功力與挫折經驗,才有如今的成果
這應該也是許多媽媽們的期望吧!
可能是因為身邊太多媽咪為了"奶水不夠"而煩惱
甚至乾脆放棄擠奶的人也不少(當然也有順利的)
害得很擔心自己沒母奶,第一胎產後就開始拼命擠奶.催奶
一天擠六次,連半夜也無法休息..
奶量是很多(一天1300-1500cc)但也累慘了!
<第一胎日記>
2011/10/28 產後五個月奶量達到一個極至~賀!!
日產量每天"兩大罐"1300-1500cc
不停湧出來的代價就是:一天無法超過6小時不擠奶(包括半夜)
現在最大的心願是,狂睡! 狂睡! 狂睡!
好在第二胎"突然開竅"(也太慢了)
思索:母奶既然是"供需"原則,有需要就會產奶
代表"產奶量"是可以控制的
要"相信"自己的身體可以!!
於是第二胎產後開始了"如魚得水"的擠奶日子
第二胎奶量也不少,每天產四瓶,但擠奶心情卻是天差地啊!!(淚)
為何不親餵呢?問得好啊~
可參考 清洗奶瓶及方便熱奶法/瓶餵寶寶(上) 的分享
減次擠奶原則:
先漸漸"延長擠奶間隔的時間"再"減次"擠奶
照這步驟就不用擔心奶水會變少~
以下就是我的第二胎"減次擠奶"做法
<產後一個半月/一天擠五次,半夜不擠>
擠奶時間(餵完奶後擠,間隔四小時)
第一次 AM7:30
第二次 PM11:30
第三次 PM3:30
第四次 PM7:30
第五次 PM11:30
新生兒作息表可參考 (上)新生兒作息4小時喝一次奶篇
產後奶量不穩定,時多時少~
後來除了親餵,每天也固定擠五次奶
一次擠約160cc,一天累積有750-880cc
弟弟一天喝六餐,每餐大約喝120-150cc
擠的奶量剛好夠喝,有時會剩一點可以庫存
一天擠五次持續了一周,奶量就漸漸增加
每次奶量達到245cc後就決定改為一天擠四次
<產後一個半月+7天/一天擠四次,間隔5-7小時>
第一次 AM6:30 餵奶前擠
第二次 PM11:30 (離上一次間隔五小時)
第三次 PM3:30 不擠
第四次 PM6:30 (離上一次間隔七小時)
第五次 PM11:30 (離上一次間隔五小時)
下午時段身體比較累,擠奶時間間隔久一點奶量較多
於是選擇先減掉PM3:30那次的擠奶
改擠四次後一次擠奶約300cc,每天總奶量1000-1200cc
擠四次"每次"擠的奶量比擠五次少一點
但一天累積的母奶量總和卻更多!
弟弟一天喝五餐(戒夜奶),每餐大約喝140-180cc
此時開始大量庫存母奶,平均兩天可存300cc左右
新生兒戒夜奶/睡過夜訓練可參考 (中)連睡七小時篇
延長擠奶間隔時間(擠奶次數變少)的好處是
"身體的休息時間多一些"
且"產奶量不減反多"~很神奇!!
持續幾周後又減為一天擠三次奶
發現每天多出很多時間(補眠)~
<產後兩個月/一天擠三次,間隔6小時>
第一次 AM6:30 餵奶前擠
第二次 PM1:00 (離上一次間隔六個半小時)
第三次 不擠
第四次 PM7:30 (離上一次間隔六個半小時)
第五次 不擠
一天改擠三次一次擠奶約360cc
每天總奶量維持1000-1200cc
弟弟一天喝四餐(晚上連睡11小時),每餐大約喝180-220cc
此時的冷凍庫存已累積到一個量,產奶壓力減輕許多~~
新生兒連睡11小時可參考 (下)連睡11小時篇
以上方法(一天擠三次奶)很適合產母奶的媽媽試試!
但對於要照顧兩個孩子的我而言需要更多休息時間
於是我嘗試了最後大挑戰,改為一天擠兩次奶
<產後三個月/一天擠兩次,間隔12小時>
第一次 AM6:30 餵奶前擠
第二次 不擠
第三次 不擠
第四次 PM6:30 (離上一次間隔十二個小時)
第五次 不擠
改為一天擠兩次後時間不用卡這麼緊,也比較能休息
但一次的母奶量必定會超過600cc
乳房會很脹很不舒服
所以這階段我會少擠一點(不超過500cc)
但至少會擠400cc,每天總奶量維持800-1000cc
弟弟一天喝四餐,每餐大約喝200-240cc
一般來說都夠喝,若不夠就可以動用之前的庫存母奶
至目前的庫存看來停奶後還能讓弟弟多喝一個月~
剛改一天擠2次時必會脹奶不舒服
切記不要因為很脹再多擠,這樣擠奶次數會減不掉喔!
忍~忍~忍~~
三天後奶量會穩定下來,乳房就會舒服多了!
為避免半夜奶水過多溢奶,睡前記得放防溢乳墊
有關擠奶用具可參考 擠奶用具/瓶餵寶寶(中)
依據母奶的"供需"原則:
有需要就會產奶,沒需要就會減奶或停奶!
避免乳房以為要停工,此時要注意:
1.每次務必擠到需要的奶量,若少擠奶量會變少
2.也務必固定時間擠奶,讓乳房維持固定產奶時間
乳房很奇妙,大約三天會調整一次奶量(要忍耐)
若想增多就持續三天多擠個5-10cc,之後就會變多
若想減少也是持續少擠一些就會變少(這也是奶水少的原因)
"停奶"方法也相仿,減次擠奶後每次再減量
直到每次產量不到100cc時直接不擠停奶~
<結論>
產母奶的媽媽真的很辛苦,除了要照顧小嬰兒還要擠奶
更有做不完的家事要處理(就別提照顧自己了)
所以建議奶量穩定後就能"漸漸"減次"擠奶,生活也會輕鬆些!
但減次擠奶需要"循序漸進"~
若之前擠奶次數頻繁或超過5次以上者
不可直接改成3次或2次
必須是以自己擠奶的次數"少1次"為原則!
除非原本一天擠4次者才能改3次,不然乳房一定會漲到爆
切記"慢慢拉長"擠奶的間隔時間才是減次擠奶的好方法喔~
上述的擠奶時間是依我家弟弟作息安排,其他媽咪可自行調整
減次擠奶前只要記得"漸漸延長"擠奶間隔時間
從四小時擠一次延長到五.六.七小時..或更長
每延長一次要先讓奶量穩定至少一.兩個星期後再延
慢慢減次不然身體的產奶時間換亂掉喔!
這樣的方式應該不至於漲到不舒服
若真的很難受(前1.2天和半夜),我的方法是忍耐不擠,頂多提前半小時擠
不要擠一點出來喔,這樣乳房以為要更多奶水..會搞不完~
另外水和湯少喝一些,發奶食品也先減量
等到乳房適應後才開始多喝湯水與補品發奶~
雖然說母奶是"供需"原則,有需要就會產奶
不鼓勵拼命擠或太頻繁產奶~~
建議:只要夠寶寶喝再多一些就夠了,最多到寶寶喝的兩餐量就好!
不然乳房以為需要很多奶拼命製造
萬一碰上無法定時擠奶或沒排空(偶爾總有閃失的時候)
很容易造成乳腺阻塞或硬塊,那可是痛苦且不好處理的!!
這是我第一胎的慘痛經驗,好在當時沒得乳腺炎
不然就不會有第二胎的快樂產奶與順利減次擠奶心得了~
兩個"2歲"以下孩子作息表(新生兒~3個月/1歲2個月~1歲6個月)
兩個"2歲以下"孩子作息表(4個月~10個月/1歲6個月~2歲)
產後瘦身(運動篇)~跳有氧經驗與做法分享/4個月瘦10公斤(63kg-53kg)
現在一天擠兩次奶,夠寶寶喝又能庫存
是產母奶的媽媽最大的期望啊~~
<雞絲頭系列>
<吃>
嬰兒自製米粉步驟(圖示)
<食物泥/冰磚>
食物泥冰磚/蛋白質-米豆泥Rice Bean smoothie(圖解)
食物泥冰磚/蔬菜類-高麗菜泥cabbage smoothie(圖解)
<各階段寶寶用椅>
好用的寶寶餐椅(倆兄弟使用心得)~~費雪餐椅Fisher-Price
<其他>
第二胎量身訂製之 手工彌月麵包
<幼兒教育>
<護理>
<活動> 兩歲哥哥當花童(初次)
<懷孕> 媽媽教室贈品&戰利品(十場心得)
<生活> 請大家小心這隻電話號碼02-2725-2829是詐騙
<產後>
留言列表
掃地機 (1)