乖乖睡,我寶貝(下)~~
寶寶能連睡11小時,爸媽的日子變得輕省許多!
每位爸媽當然希望寶寶趕快連睡11小時,能解脫睡眠不足的痛苦!
但是訓練睡過夜沒有按步就班.階段性慢慢來
搞不好寶寶連白天作息都會大亂,連帶影響到喝奶與清醒時間喔~
所以在開始談之前,我們來確認一下:
A.你的寶寶已穩定作息了嗎?
若沒有,請參考 睡過夜訓練 (上)新生兒作息4小時喝一次奶篇
B.你的寶寶已穩定半夜連睡七小時了嗎?
A.B都過關的在看下去前先恭喜你~
你的寶寶將進入 睡很大 之"連睡11小時"階段喽!
寶寶現在半夜可以連睡七小時應該已經有一段時間了
雖然還是需要熬到晚上11點餵完第五餐,
但至少感覺日子輕鬆不少!
漸漸地你有沒發現"寶寶斷第六餐連睡七小時"後..
現在竟然連"第五餐"也叫不太醒?
不管怎麼叫他.搖他都不醒,連喝個奶都有喝沒喝的..
這表示他"預備好"要斷第五餐進入下個階段了!!
我的作法如下:
一.選一週的"星期五晚上"開始訓練~
寶寶有時無法第一天訓練就連睡11小時,有時只會睡九或十小時
若隔天寶寶提早醒來要喝奶,爸媽也不必擔心"無眠"(台)..
還可以趁周末的時間補眠,所以星期五晚上開始是好時機!
二.白天的每一餐都要"餵飽"
已經有睡過夜的寶寶白天精神比較好,胃口也會變好
我會在喝完奶.拍出飽嗝後看他還要不要再喝~
準備訓練的"前幾天"我會採"瓶餵"方式餵奶
方便我計算喝奶量外,還能確保他喝得夠多,才不會半夜餓醒!
(我會預備比他平常奶量再多一些的奶讓他喝完)
三.第三餐的遊戲時間"玩累一點"!
<我家兒子第三餐喝奶範例>
PM3:00 叫醒他拉開窗簾或開燈,溫柔地叫醒寶寶,確定醒來(張開眼睛)
PM3:05 讓寶寶喝奶,要認真吸喔
PM3:55 拍拍嗝,抱他走一走約5分鐘(以免溢奶)
PM4:00 趴趴抬頭運動15分鐘,躺著踢踢腳15分鐘(自行設計)
遊戲時間要注意寶寶安全,也要讓寶寶保持清醒~
這一餐遊戲時間要讓他玩累一點
為今晚的"連睡11小時"做預備!
若他太睏又還不到睡覺時間,可以抱起他跟他說話或唱唱歌
PM4:30 洗個溫熱水澡,洗後全身擦乳液邊按摩(輕輕的)
PM4:40 為寶寶換尿布,抱抱親親他
送他上床小睡,拉上窗簾(隔絕光線),調整室溫,關上門
PM4:45 睡覺時間請勿打擾
每一餐有認真趴趴運動,到第三餐時已經明顯累了..
加上又幫他洗個溫熱水澡,全身用乳液按摩一下
一放到床上後,他應該很快就會睡著~
有時還想讓他躺躺.延展四肢一會兒,竟然沒一下就昏了..
四.第四餐的餵奶方式=之前的第五餐方式
<我家兒子第四餐喝奶範例>
PM7:00 開小燈,溫柔地抱起寶寶,不用叫醒他
先為他換尿布後再喝奶
PM7:05 讓寶寶喝奶,閉眼喝也沒關係只要有認真吸就好!
PM7:45 拍拍嗝,直立抱一下(以免溢奶)
PM7:50 這一餐沒有遊戲時間
抱抱親親他,送他上床小睡
拉上窗簾(隔絕燈光),調整室溫,關上門睡覺喽~
這餐是今天最後一餐,務必餵飽他!
能喝多少奶就盡量多喝,但喝奶時保持安靜
不要跟寶寶說話也不要放音樂,更不要洗澡喔(以免太醒難入睡)
餵完後.打完飽嗝就送他睡覺去,不要再吵他喽~
baby睡覺時爸媽不必在一旁唱兒歌,這樣會更不好入睡喔~
五.第四餐睡前尿布要換大一號的
因為一個晚上至少會睡到10個小時以上
建議這餐之後換比平常穿的尺寸再"大一號"的尿布
若目前穿S,最後一餐就換穿M的(以此類推)
讓寶寶可以安心睡覺,以免半夜漏尿醒來大哭~
六.放手一搏吧!
我家弟弟一個半月時斷第六餐奶,半夜可連睡七小時~
滿兩個月時可連睡11小時,不過是他自己睡不醒才斷第五餐的!
想說才睡過夜一陣子,沒打算這麼快斷第五餐~
有天帶他施打預防針,打針後很累很睏第五餐喝奶時間沒醒來
我也正忙忘了準時PM7:00去餵他(我這個媽咪..)
等到我想到時已經PM7:45了..他竟然還在睡?還睡很沉!
和老公討論後決定讓他睡(他打針時吼太用力,體力耗太多..)
就破例這次不按時間表叫他,讓他多睡一點等他睡醒後再餵他~
沒想到這一等就直接睡到早上7:00,還是我去叫他才醒來?!
幾天後又陸續出現第五餐昏睡.叫不醒.奶也喝不完的狀況..
每次餵奶我都像在練手臂肌肉一樣,扛著動也不動的baby!
怎麼熱情呼喚喝奶,他動也不動"嘴"..?!
我們想如果可以連續睡這麼久,
代表他"有需要"長時間睡眠
那為什麼要限制他,不讓他有個長長地好覺
還硬要叫他醒來喝第五餐呢?
於是我們決定在"某個星期五晚上"放手一搏,拼了!
沒想到他"當天"就連睡11小時,讓我們感到十分驚喜~~
弟弟出生滿兩個月就成功睡過夜,不喝夜奶,晚上可連睡11小時!
之後持續兩周發現晚上睡得多.睡得飽,一早醒來精神超好!
連每一餐的喝奶量都不斷攀升,身上肥肉和體重明顯增加~
現在我們可是精神好又很愛咯咯笑的肥肥嬰兒喽!
baby天天有這笑容就值得了!!
七.半夜哭怎辦?
連睡11小時的處理方式與訓練睡七小時不同..
連睡11小時記得..半夜"不要"再餵奶喔!!
以免他生理時鐘卡住又變成半夜起來要奶喝..就麻煩喽~
(可參考 "中篇" 提到的寶寶"生理時鐘"特質~)
基本上已連睡七小時的寶寶若半夜醒來應該哭一下就會停~
不然也不至於哭超過15分鐘(我兩個兒子都是)
若還是哭,超過15-20分鐘才抱一下,之後關上門繼續讓他睡
我到這階段幾乎不去抱他了,即便是哭超過15分鐘也是
因為有時哭並不代表"餓",有可能是需要"吸允"!
我會輕聲進他房間把他小手移到嘴邊,他就會自己吃手手又睡著~
八.觀察幾天都沒改善,醒來的時間也沒往後延怎辦?
那就要檢討白天的遊戲時間有沒有確實執行?
是不是該安排一些活動了呢~
我們家的遊戲活動之一"玩親親"(哥哥的最愛)!!
記得白天時間雖然可以彈性
但也不可"太過"彈性!
我們是要baby晚上睡覺,不是睡白天..
所以爸媽可不能偷懶,要在白天遊戲時間安排活動~
認真趴趴的弟弟~
九.半夜睡這麼久會不會太餓?
會準備訓練睡11小時是基於"第五餐叫不醒"的狀況喔~
如果寶寶還沒自己叫不醒,爸媽請不要操之過急
讓他自己身體反應需要長時間睡眠才開始訓練!!
在訓練的前幾天有可能因為白天昏睡沒多喝奶而瘦點肥肉..
但不必擔心,等他睡眠穩定後白天就會超認真喝奶~
奶量很快會回升甚至還會增加,肥肉也很快會追回來的!!
哥哥一個月又27天的模樣/ 晚上已能連睡11小時,照樣肥嘟嘟~
弟弟兩個月又1天的模樣/ 晚上已能連睡11小時,也是肥肥不輸哥哥喔~
十.早上提早醒來怎辦?
我會拖到喝奶時間再餵奶~
幾天之後寶寶也學會時間沒到就會再睡一下,直到我抱他!
十一.為何要哭15分鐘才抱他一次呢?
哭15分鐘抱一次並不只是為了安撫寶寶而抱~
最主要的目的是中斷他"沉溺"哭泣的狀態所安排!
幼兒(尤其是嬰兒)很容易陷入"沒有目的"的哭泣..
一段時間抱起來一下,能喚醒他並幫助他停止(或中斷)哭泣
趁他沒太醒時再讓他回自己床上後就容易很快入睡~
(不過有的baby要連續幾次!)
有時候甚至可以"延長"去抱他的時間
從15分鐘抱一次,到20分.30分..甚至是40分鐘皆可
百歲醫師說"哭泣,有助於嬰兒的肺部練習"
所以到後來我都會拖久一點才去看一下!
<我家弟弟連睡11小時的每日作息表>
AM7:00-8:30 喝第一餐/遊戲時間
AM8:30-11:00 小睡
AM11:00-12:30 喝第二餐/遊戲時間
PM12:30-3:00 小睡
PM3:00-4:30 喝第三餐/遊戲時間/洗澡
PM4:30-7:00 小睡
PM7:00-7:40 喝第四餐(最後一餐)/沒有遊戲時間
PM7:45 親親他/送他上床睡覺(睡到隔天早上七點)
後記:
終於寫完這篇"落落長"的睡過夜訓練(上 / 中 / 下)篇了!
超有誠意的,寫完後感覺整個如釋重負,呼~~
回想這段日子的訓練過程還真不容易啊..
全是經過許多內心煎熬,聽到哭聲忍耐再忍耐才破關的!
與其說"訓練寶寶"
還不如說是"給父母的考驗"~
所以尚未成功的父母不要心急,腳踏實地慢慢來..
相信睡過夜並且連睡11小時的日子就快來到!
有關寶寶照顧或其他醫療常識,請參考 懷孕孕期/寶寶居家照顧與醫療書
再次祝福每位辛苦熬夜的爸媽,我們的努力會有成果的
我們家弟弟為所有的小baby睡過夜加加油~
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